{"id":349,"date":"2014-02-20T10:33:33","date_gmt":"2014-02-20T10:33:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.farmaciaalonsoluengo.es\/?p=349"},"modified":"2023-05-19T14:39:59","modified_gmt":"2023-05-19T14:39:59","slug":"entrada1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciaalonsoluengo.es\/?p=349","title":{"rendered":"Cinco razones para hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"

\u00a0 Que el ejercicio f\u00edsico es saludable es una parte del conocimiento fundamental que todos tenemos. Sin embargo, si alguien nos preguntase para qu\u00e9 sirve exactamente no sabr\u00edamos qu\u00e9 decir. Todav\u00eda se desconoce la relaci\u00f3n entre los diferentes tipos de ejercicio (m\u00e1s ligero, m\u00e1s intenso, aer\u00f3bico o anaer\u00f3bico) y la mejora en la condici\u00f3n f\u00edsica. En un reciente estudio sobre la actividad f\u00edsica se descubri\u00f3 que el ejercicio intenso es hasta tres veces m\u00e1s efectivo para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica que simplemente caminar<\/b> y hasta 14 veces m\u00e1s efectivo que reducir la inactividad diaria (como subir escaleras en lugar del ascensor, etc.). La conclusi\u00f3n es que podemos compensar un estilo de vida sedentario siempre que realicemos regularmente sesiones de ejercicio de alta intensidad.<\/p>\n

As\u00ed que aqu\u00ed van cinco buenas razones para practicarlo:<\/h3>\n

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    1. El ejercicio f\u00edsico<\/b> no s\u00f3lo mejora nuestro tono muscular sino tambi\u00e9n la salud mental, pues es muy \u00fatil para combatir afecciones como la depresi\u00f3n o la ansiedad. Personas sedentarias que las sufren notan r\u00e1pidamente los beneficios del ejercicio en su estado an\u00edmico cuando empiezan a practicarlo.<\/li>\n
    2. Adem\u00e1s de mejorar el estado de \u00e1nimo<\/b>, el ejercicio f\u00edsico aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.<\/li>\n
    3. Practicar regularmente alguna actividad f\u00edsica ayuda a ciertas enfermedades<\/b>, como dolencias cardiovasculares, c\u00e1ncer, hipertensi\u00f3n, diabetes, obesidad y osteoporosis.<\/li>\n
    4. Tambi\u00e9n alarga el tiempo del sue\u00f1o<\/b> y mejora su calidad, reduciendo el insomnio.<\/li>\n
    5. Ayuda a conseguir una salud m\u00e1s fuerte<\/b>, as\u00ed como un mejor tono f\u00edsico, es decir, un peso saludable y un cuerpo \u00e1gil.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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