{"id":1036,"date":"2018-03-17T19:56:05","date_gmt":"2018-03-17T19:56:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.farmaciaalonsoluengo.es\/?p=1036"},"modified":"2018-03-17T19:56:05","modified_gmt":"2018-03-17T19:56:05","slug":"dependencia-psicologica-al-tabaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciaalonsoluengo.es\/?p=1036","title":{"rendered":"Dependencia psicol\u00f3gica al tabaco"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo superar la dependencia psicol\u00f3gica al tabaco?\u00a0<\/span><\/h2>\n

\u00a0 La dependencia al tabaco est\u00e1 influida por caracter\u00edsticas de la personalidad del propio fumador como son la inseguridad, el nerviosismo, la ansiedad, la falta de concentraci\u00f3n, etc. Es habitual que cuando cesa el consumo de tabaco estas particularidades psicol\u00f3gicas afloren de nuevo y sean una dificultad a\u00f1adida al proceso de cesaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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Tienes que aceptar que el tabaco nunca resolver\u00e1 tus problemas ni te ayudar\u00e1 con el estr\u00e9s o la ansiedad, sencillamente los empeora.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00a0 Cuando alguien deja el tabaco a las pocas horas aparece la dependencia f\u00edsica, sin embargo \u00e9sta es relativamente f\u00e1cil de contrarrestar con la medicaci\u00f3n adecuada.<\/a> Resulta mucho m\u00e1s complejo tratar la dependencia mental que aparece posteriormente y que es a menudo el origen de las reca\u00eddas.<\/span><\/p>\n

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\u00a0 Esta dependencia mental no es consecuencia de la nicotina y, en cierto modo, nos la provocamos nosotros mismos.<\/span><\/p>\n

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\u00a0 Seguro que alguna vez te has dicho a ti mismo esta frase:<\/span><\/p>\n

\u2013\u201dYo fumo porque me relaja y me da placer\u201d.<\/span><\/em><\/p>\n

\u00a0 Esta afirmaci\u00f3n est\u00e1 equivocada.\u00a0<\/strong>La realidad objetiva es que el placer\/relajaci\u00f3n que sientes cuando fumas es debido a que calmas el estr\u00e9s (mono)<\/em> que te causa el propio tabaco. No olvidemos que la nicotina es una droga que produce ansiedad y estr\u00e9s continuo, que s\u00f3lo se alivia cuando vuelves a encender otro cigarrillo. <\/span><\/p>\n

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Es como si usases durante todo el d\u00eda unos zapatos muy apretados s\u00f3lo por el alivio que te produce quitarlos cuando llegas a casa.<\/em>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00a0 Los fumadores vivimos en un constante estado de ansiedad y de tensi\u00f3n, mucho mayor que el de una persona no fumadora. Como fumadores construimos en nuestra mente una realidad ficticia destinada\u00a0 justifica nuestra conducta.<\/span><\/p>\n

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Cuando aceptamos que vivimos atrapados en un c\u00edrculo de dependencia que nosotros mismos estamos creando, esclavos del tabaco, es cuando empezamos a darnos cuenta de lo que realmente significa fumar.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00a0 El tabaco lo \u00fanico que te aporta es sufrimiento.<\/strong> Asumir esto, es el primer paso para abandonar definitivamente el tabaco. Cuando liberes a tu mente de los pensamientos relacionados con fumar comenzar\u00e1s a disfrutar de la vida de una forma mucho m\u00e1s placentera.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0 La mente del fumador est\u00e1 llena de falsas racionalizaciones o justificaciones<\/strong>, las cuales son pensamientos equivocados que parecen tener sentido en el momento que las pronuncias para ti mismo, pero que no se basan en la realidad.<\/span><\/p>\n

\u2022 \u201cS\u00f3lo voy a fumarme un cigarrillo para sobrellevar esta situaci\u00f3n dif\u00edcil\u201d.<\/span><\/em>
\n \u2022 \u201cHoy no es un buen d\u00eda. Dejar\u00e9 de fumar ma\u00f1ana\u201d.<\/span><\/em>
\n \u2022 \u201c\u00c9ste es mi \u00fanico vicio\u201d.<\/span><\/em>
\n \u2022 \u201cRealmente, \u00bfcu\u00e1n da\u00f1ino es fumar? Fulanito fum\u00f3 toda su vida y vivi\u00f3 m\u00e1s de 90 a\u00f1os\u201d.<\/span><\/em>
\n \u2022 \u201cProbablemente, la contaminaci\u00f3n de los coches y la industria sea tan mala como fumar\u201d.<\/span><\/em>
\n \u2022 \u201cDe algo tiene uno que morirse\u201d.<\/span><\/em>
\n \u2022 \u201cLa vida no es divertida sin fumar\u201d.<\/span><\/em><\/p>\n

\u00a0 Si t\u00fa decides creer en tales pensamientos, incluso por un breve periodo de tiempo, esto puede servir como manera de justificar el h\u00e1bito de fumar y desencadenar una reca\u00edda. Debes aprender a reconocer estas justificaciones como lo que son: mensajes de autoenga\u00f1o que intentan hacer que vuelvas a fumar.<\/strong> Presta atenci\u00f3n a ellas, porque siempre aparecen cuando est\u00e1s tratando de dejar de fumar, y ap\u00e1rtalas con rapidez de tu mente.<\/span><\/p>\n

Roi Cal Seijas.<\/span><\/strong><\/p>\n

Ldo. en Farmacia y especialista en cesaci\u00f3n tab\u00e1quica.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0 Si quieres dejar de fumar y necesitas ayuda contacta con nosotros, somos especialistas en cesaci\u00f3n tab\u00e1quica.\u00a0<\/em><\/span><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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